NK(ナチュラルキラー)細胞を活性化する6つのこと

人が生きていくために、
絶対必要な免疫力、
その免疫力を生み出す細胞の代表格が、
NK細胞(ナチュラルキラー細胞)です。

NK細胞とは、
NK細胞のNKは
ナチュラルキラーの頭文字です。

つまり、NK細胞は
「生まれついて殺し屋細胞」
ということですが、
この細胞の高い殺傷力が、
私たちの身体を細胞やウィルスなどの病原体から
守ってくれています。

普段は血液の中にいて
体内をくまなく巡回し、
外敵をみつけると即座に攻撃、
病気になるのを防いでくれるのです。

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がん細胞も攻撃

実は、どんなに健康な人でも
がん細胞は毎日体内で発生しています。

でもNK細胞がみつけ次第に
攻撃して排除してくれているために、
ほとんどの人はがんという病気にならずに
健康な生活を送れているのです。

まさか自分の身体の中でも
日夜そんな戦いがくり広げられているとは
思いもしなかったと思いますが、
NK細胞は休む間もなく、
常に生命維持のため
取り除く戦いをしているのです。

寿命に関係する細胞

NK細胞は私たち一人一人の寿命に
とても大きく関係している細胞です。

基本的な身体の防衛機能ですから、
これが失われてしまったり、
弱まってしまったりすると、
命に関わる大きな病気を
引き起こしてしまうリスクが
高くなります。

でもこれは常に一定というわけではなく、
普段の生活環境や、
自分の体調や精神の状態によって
常に変動しています。

そして一番の原因としては
加齢によって変動することを
忘れる事はできません。

高齢になるにつれて
がんになりやすくなるのは
NK細胞の活性率が
加齢により弱まってくるからです。

自分でできる簡単活性化の方法

NK細胞に元気に働いていてもらうための活動が、
いまひそかにブームになりつつあります。

生涯健康に暮らすために必要なのは、
体内にあるNK細胞を
「活性化」
させることです。

①とにかく笑う

笑いが身体によいというのはよく聞きますが、
一体どうして笑いが健康によいのか
詳しくはわかりませんよね。

笑ったときに情報が伝わると
産生される神経ペプチドがあります。

これが、血液やリンパ中に流れ出すと、
NK細胞の表面に付着して
NK細胞を活性化させるのです。

②よい睡眠をとる

毎日7時間くらいの睡眠が
よいと言われていますが、
質が悪いと時間が長くても
NK細胞は活性化しません。

寝ても疲労感がとれない場合は
要注意です。

常に質の高い睡眠をとっていれば、
身体は元気いっぱい、
免疫力もアップします。

③軽い運動

激しい運動は逆効果ですが、
20分くらいの早足のウォーキングくらいで
充分な活性化につながります。

これくらいなら毎日続けていても
あまり苦ではありませんよね。

④好きなことに熱中する
歌を歌うのが好きな方は歌を歌い、
スポーツが好きなら自分でやったり観戦したり、
絵を描くのが好きなら描きたいだけ描く。

こんな楽しい趣味が
あなたのNK細胞を活性化させます。

⑤適度なアルコールをとる

実は適度なアルコールは
NK細胞を活性化させます。

でもあくまでも適度な量で止めることが大切ですから、
ほろよい程度にとどめておきましょう。

⑥乳酸菌をとる

そして一番いいと言われているのが
乳酸菌を摂取することです。

活性化によいので、
効果の高いヨーグルトやサプリメント、
食品などを選びたいですね。

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